[...] obrotach ręką, odchyleniu ramienia do tyłu. Wydaje mi się ze na jakąkolwiek samoczynną naprawe tak jak było z tym pierwszym nie ma co liczyć, bo ten wygląda znacznie gorzej: jest wysunięty do przodu i praktycznie jego zachowanie też jest w porównaniu z tamtym 'naprawionym' (w sensie z przed jego naprawy.. ehh..) gorsze, bo można powiedzieć, że [...]
Sporo pytań na priv więc odkopuje starszy wpis.. Wielu początkujących i zaawansowanych adeptów siłowni nie zwraca uwagi na trawienie. Dalej pomijana jest kwestia zaparć, gazów, wzdęcia, biegunki i uczucia ciężkości po posiłków. Przy diecie z zwiększona ilością białek, węglowodanów czy tłuszczy warto zadbać o usprawnienie układu trawiennego. Będzie [...]
[...] krwi składnikami energetycznymi przez okres kilku godzin od momentu przyjęcia preparatu. " 2."Ostatnim „owocem” tych poszukiwań a jednocześnie światowym „hitem” wspomagania jest wysoko-cząsteczkowa woskowa skrobia kukurydziana, wysokocząsteczkową długołańcuchową woskową skrobię kukurydzianą (długa nazwa częściej można się zatem spotkać z [...]
Witam, mam takie pytanie, od poniedziałku jestem na redukcji, do pomocy kupiłem spalacz dymatize dyma burn xtreme, w sobotę na spróbowanie i wyczucie dobrej dawki wziąłem przed treningiem jednego tapsa i czułem jedynie pobudzenie i lepszy humor, pomyślałem że dobry produkt ;), aż do poniedziałku, ustaliłem dawki 2x1 1 porcje 30 min przed [...]
[...] ;). Wiek 17 lat, waga 71 kg, wzrost 176. Na siłowni ćwiczę od dwóch miesięcy, na samym początku troszkę chciałem zredukować fat przed masą i zrzuciłem z 76 do właśnie 71 kg, jest trochę lepiej. Teraz zamierzam zbudować choć trochę masy przez całą zimę, a w marcu zacząć kolejną redukcję na lato, mam nadzieje, że do tego czasu coś urośnie. Moje [...]
Cześć forumowicze, Rozpisałem plan na redukcję, lecę nim już 2 tygodnie ale czegoś mi brakuję. Z chęcią dowiem się co można zmienić albo jeśli ktoś jest o podobnych parametrach i stażu, i chciałby podzielić się swoim planem to z chęcią podpatrzę jak go zbudował :) Trochę o mnie; Trenuję siłowo regularnie 6 miesięcy 4 razy w tygodniu + basen 1-2 w [...]
[...] oczekiwane kilo w dol, 2. dwukrotne zaslabniecie na treningu, niezdolnosc do pozbierania sie w stopniu umozliwiajacym efektywne uczestnictwo w cwiczeniach. Moj eksperyment jest czyms w okolicy ZONE diet, czy jakiegos podobnego tworu ketogennego, nieco rozbudowanego o bialko. I to generalnie dziala. Niestety, nawet jezeli zjem normalne wegle [...]
Witam wszystkich, skończyłem redukcję i czas by przybrać na masie, niestety jest mały problem, rodzice którzy "sponsorowali" mi dietę redukcyjną, widząc efekty (osłabienie, ospanie, zmęczenie) stwierdzili że nie będą dorzucać się mi do diety i będę jadł to co oni. Tyle na wstępie, co do diety, to żadnych specjalnych posiłków nie będzie, obiad taki [...]
Witajcie, pierw sie przedstawie, nazywam sie Adam i mam pewniem problem. Wzrost: 174 Waga: 80 Staz na silowni : 2 lata Mam silownie w domu, jestem "przy kosci" bralem kreatyny, gainery, bialka itp. chcialbym zrzucic troche kilogramow, a dokladniej to brzuch ( jak siedze, albo sie schylam to az mnie on przeraza, ale jak wciagne i sie wyprostuje to [...]
[...] większe ciężary i progresja w większości. 3).osiągnąć chciałbym masy , z 10 kg więcej(a moze i więcej , zależy jak bede sie czuł z taką ilościa mięcha:), wiem że jest to możliwe bez sterydów, tylko z dobrą suplementacja i oczywiscie mocnym treningiem:) Jeszcze cos , jem to co na co mam ochote:) Ale jesli cos polecisz to moge sie [...]
[...] przysłowiową literkę V ręce dosyć chude Dostęp na siłownie mam można powiedzieć nie ograniczony (5 dni w tygodniu za darmo) po 1 godzinie czasami 1h 30 min. Moim celem jest przytycie do wagi około 70 kg ++ Staż na siłowni około 4-4,5 miesiąca z przerwami (niestety się nie chciało czego teraz żałuje ;/ ) Jeśli chodzi o posiłki to wiadomo [...]
[...] split 4 razy w tygodniu, na redukcji zmiana na FBW 3 razy w tygodniu Odżywianie:cały czas dieta obecnie masa 3500 kcal, przez ostatni miesiąc przytyłem 1.5 kg wiec myślę, że jest to dobra baza do budowania diety na redukcje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:białko cały czas, obecnie kreatyna od początku marca, pozostało jeszcze około [...]
[...] - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tyg silownia. biiegi prawie codziennie, a6w codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme i lkarnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: kopenhadzka
[...] plan treningowy abyś go ocenili i dodali co o nim myślicie i co byście w nim zmienili;) Ważę 82kg wzrost 182cm na siłowni ćwiczę od 1,5 roku. Siłownie posiadam w domu nie jest to bardzo profesjonalny sprzęt a jak na warunki domowe jest dobrze a nawet bardzo dobrze;) Plan treningowy Poniedziałek (Klatka) -pompki na poręczach z obciążenie do [...]
[...] jednak wiarygodnych danych, czy zahamowanie działania estrogenów przez inhibitory aromatazy (np. letrozol) mogłoby poprawić ich ostateczny wzrost. Pytanie kliniczne: Jaka jest skuteczność letrozolu w leczeniu chłopców z konstytucjonalnie zwolnionym wzrastaniem i rozwojem somatycznym? Metodyka: badanie z randomizacją przeprowadzone metodą [...]
[...] przemian tłuszczowych przez wolne BCAA, odbywa się zarówno na poziomie regulacji ogólnoustrojowej, jak też na poziomie metabolizmu tkanki mięśniowej i tłuszczowej - jest to zjawisko adaptacyjne, umożliwiające zachowanie równowagi życiowej, w głodzie i podczas długiej wytężonej pracy. Zapotrzebowanie na BCAA wzrasta znacząco w trakcie i [...]
[...] 1178 jako ze 1g ww ma 4 kcal po podzieleniu mam 294.5. Ok wiec zeby nie wpasc w deficyt potrzeba mi odpowiednio 190 g bialka 114 tluszczu 294.5 weglowodanow Moim celem nie jest jednak utrzymanie lecz rozbudowa potrzebuje wiec o 500 kcal wiecej skoro wyjsciowa liczba ww to 294 a dieta ma z zalozenia promowac rotacje ww to mysle ze podziele [...]
[...] Zalezy mi na maksymalnym rozbudowaniu sie przed przyjsciem wiosny i lata, potem bedziemy troche spalac :). Szczególnie zależy mi na rozbudowie klatki, gdyz moim problemem jest nadmiernie rozwiniety szkielet klatki (tzn. mam dosc duze kosci klatki) i nawet jak mam juz troche tej masy na cyckach, to nie wyglada to tak jak u innych przy [...]
[...] rozgrzali, zwiekszyli temp ciala ktora w trakcie treningu dziala na naszą korzysc. Raz ze ciepłe miesnie, stawy, wiezadla sa mniej podatne na kontuzje, dwa ze korzystnym jest zjawisko termogenezy(z punktu spalania zbednego balastu tk.tluszczowej). Po takiej ogólnej rozgrzewce całego ciala przychodzi czas na rozgrzewkę trenowanych partii tj [...]
[...] wolałbym poradzić się fachowców. Nie stosowałem się do treningów zawartych np. w Men's Health (do zabicia nudy w pracy - polecam + Runner's Magazine) bo trochę się boję, że jest to coś a'la dieta w Pani Domu; fajnie brzmi i to wszystko. Rorgrzewka: 10 min - trenażer Prostowanie nóg na maszynie: 15(powt.) 50/70/70/70/100 lbs Wspięcia na [...]
